ارتباط ویتامین B ۱۲ با افسردگی
به گزارش هلث، نتایج تحقیقات نشان می دهد که افسردگی و بی حالی می تواند نشانه کمبود ویتامین B12 باشد.
کمبود ویتامین B12 به راحتی با مکمل ها یا تغییرات غذایی برطرف می شود. بدن از ویتامین B12 برای ساخت گلبول های قرمز خون و حفظ سیستم عصبی سالم استفاده می کند و سایر علائم رایج کمبود ویتامین B12 شامل ضعف عضلانی و یبوست است. بیش از نیمی از شرکت کنندگان در این مطالعه کمبود ویتامین B12 داشتند.
پروفسور هدر کلر یکی از نویسندگان این مطالعه گفت: اثرات منفی کمبود ویتامین B12 قابل توجه است. این موضوع به ویژه در زمینه جمعیت سالمندی که نیاز به مراقبت طولانی مدت دارند اهمیت دارد.
در این مطالعه 412 سالمند وارد خانه های سالمندان شدند که بیش از نیمی از آنها دارای سطوح پایین ویتامین B12 و 14 درصد کمبود این ویتامین بودند.
کایلن پیسترر، نویسنده اول، می گوید: «افراد سالخورده اغلب زمانی که در خانه های مراقبت طولانی مدت می گذرانند، افسردگی و تنهایی را تجربه می کنند، بنابراین ما باید هر کاری که می توانیم برای بهبود کیفیت زندگی و بهبود کیفیت مراقبت انجام دهیم. وارسی.
کنترل کمبود ویتامین B12 اولین قدم در هدف قرار دادن درمان B12 برای کسانی است که می توانند بیشترین سود را ببرند.
سطح ویتامین B12 را می توان از طریق مکمل یا با خوردن غذاهایی مانند لبنیات، جگر، ماهی آزاد و تخم مرغ افزایش داد.