کاهش استرس
-
علمی و پزشکی
یک راه رایگان و آسان برای کاهش استرس و اضطراب
آفتاب نیوز : محققان می گویند تنفس عمیق می تواند راهی موثر برای کاهش استرس در محل کار باشد اما در حین کار بسیاری از مردم به نحوه دم و بازدم فکر نمی کنند. به نقل از آسوشیتدپرس این گزارش می افزاید: کارمندان پشت میزنشین که پشت رایانه نشسته اند به راحتی می توانند نفس های عمیق بکشند. کارمندانی که روز را روی پا های خود در خرده فروشی یا مراقبت های بهداشتی سپری می کنند ممکن است بیش از آن مشغول باشند که بتوانند روی تنفس تمرکز کنند. اما دلیل خوبی وجود دارد که به یاد داشته باشید مکث…
-
علمی و پزشکی
۹ گام برای کاهش استرس
آفتاب‌‌نیوز : وقتی بدن تحت استرس قرار می‌گیرد، سیستم عصبی با ترشح کورتیزول و آدرنالین در جریان خون واکنش نشان می‌دهد، این دو هورمون استرس به بدن کمک می‌کنند تا واکنش فوری نشان دهد و قدرت و استقامت و زمان واکنش شما را افزایش می‌دهند تا تمرکزتان بالا برود که اصطلاحاً به آن واکنش جنگ یا گریز می‌گویند و شیوه‌ی بدن برای محافظت از شماست. استرس می‌تواند اثرات مخربی روی بدن و اندام‌های حیاتی از قلب گرفته تا گوارش و سیستم عضلانی و از همه مهم‌تر سیستم ایمنی بگذارد. همچنین کبد در حضور کورتیزول و آدرنالین، گلوکز بیشتری تولید می‌کند…
-
اقتصادی
بهترین گیاهان دارویی برای کمک به کاهش استرس و اضطراب چیستند؟
درمان استرس در طب سنتی دمنوش مفرح بانوان: اضطراب و استرس حسی است که همه ما تجربه کردیم و گاهی هم مغلوب آن شده‌ایم. بدیهی است که برای داشتن عملکرد خوب باید این را کنترل کنیم. درد و تنش عضلانی، درد قفسه سینه، سردرد، خستگی، تکرر ادرار، ناراحتی معده و اختلال خواب از عوارض جسمی استرس کنترل‌نشده هستند. به علاوه اینکه، استرس روی خلق‌وخوی افراد هم تأثیر می‌گذارد که نتیجه آن از بین رفتن انگیزه، خشم ناگهانی، تحریک‌پذیری، اندوه و افسردگی خواهد بود. خوشبختانه به لطف پیشرفت علمی، داروهای مختلفی برای درمان استرس در بازار هستند. اگر حس ناخوشایند دارو…
-
علمی و پزشکی
پنج ماده غذایی عالی برای کاهش استرس
به گفته fefaf ، شیمیشی وی نوشت: “غذاهای سالم و ضد استرس وجود دارد كه برای كاهش استرس در رژیم غذایی روزانه قرار دارند.” در اینجا پنج ماده غذایی وجود دارد که استرس را از بین می برند: 1 آقا پنیر یکی از غذاهای غنی از ترکیبات گوگردی است. استفاده از این ماده شگفت انگیز و گنجاندن آن در رژیم غذایی باعث افزایش گلوتاتیون می شود. این آنتی اکسیدان بخشی از اولین خط دفاعی بدن در برابر استرس است. خواص سیر در مبارزه با استرس و کاهش علائم اضطراب و افسردگی بسیار مثر است. 2 عدد سیب زمینی شیرین علاوه…
-
علمی و پزشکی
خوراکی‌های مفید برای کاهش استرس
متخصصان تغذیه تأکید می کنند که اگر غذا به طور منظم و کافی مصرف شود ، می تواند خواص خوبی داشته باشد. به گزارش شیمیشی ، غذاهای مختلف می توانند میزان استرس را کاهش یا کاهش دهند ، بنابراین توجه به نوع غذایی که خسته هستید مهم است. مقاله ای که در شماره آگوست 2015 مجله استرس منتشر شده است می گوید که کمیت و کیفیت مواد غذایی می تواند با گذشت زمان بر سیستم عصبی بدن که احساسات ، انگیزه و روحیه را کنترل می کنند تأثیر بگذارد. مطالعه دیگری که در سال 2017 منتشر شد ، میکروبیوم صورت…