خوراکی‌های مفید برای کاهش استرس
متخصصان تغذیه تأکید می کنند که اگر غذا به طور منظم و کافی مصرف شود ، می تواند خواص خوبی داشته باشد.
به گزارش شیمیشی ، غذاهای مختلف می توانند میزان استرس را کاهش یا کاهش دهند ، بنابراین توجه به نوع غذایی که خسته هستید مهم است.
مقاله ای که در شماره آگوست 2015 مجله استرس منتشر شده است می گوید که کمیت و کیفیت مواد غذایی می تواند با گذشت زمان بر سیستم عصبی بدن که احساسات ، انگیزه و روحیه را کنترل می کنند تأثیر بگذارد.
مطالعه دیگری که در سال 2017 منتشر شد ، میکروبیوم صورت را که از باکتری های خوب و بد تشکیل شده است ، به عنوان یک پیوند اساسی بین آنچه مصرف می شود و احساس فرد شناسایی کرد.
طبق گفته های جدید ، اکنون سلامت میکروبی به دلیل تأثیر آن بر روح ، احساسات و سلامت روان شناخته شده است.
غذاهایی که با استرس مقابله می کنند
نوشیدنی های گرم استرس را از بین می برند. مطالعات گذشته نشان داده است که نوشیدنی های گرم باعث افزایش معنویت و دوستی بین المللی می شوند.
مطالعات قبلی نشان داده است که کربوهیدرات ها می توانند به طور موقت سطح سروتونین را افزایش دهند ، هورمونی که باعث افزایش خلق و خو و کاهش استرس می شود ، اگرچه توصیه می شود از کربوهیدرات های تصفیه شده سالم مانند سیب زمینی شیرین استفاده کنید. غلات کامل بخورید.
آووکادو خاصیت دارویی دارد و مصرف آن هم به همراه غذا و هم به عنوان سالاد توصیه می شود. این میوه حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که به عنوان کاهش دهنده استرس و اضطراب ، تقویت استرس و بهبود خلق و خو شناخته شده است.
شکلات تلخ همچنین حاوی آنتی اکسیدان هایی است که با کاهش سطح هورمون استرس در بدن ، استرس را کاهش می دهد. با این حال ، پزشکان نوشیدن بیش از حد را توصیه نمی کنند.
انتهای پیام