چرا یوگا برای سبک زندگی فریلنسینگ بی‌نظیر است؟
هر زمان در سفر هستم، اولین سوالی که ازم پرسیده می‌شود، این است:«آیا شما فریلنسر هستید؟ چطور درآمد کسب می‌کنید؟ حتماً آنلاین کار کردن راحت است، مگر نه؟» پاسخ درست به این سوالات این چنین خواهد بود:«بله، من فریلنسر هستم و خرج روزانه‌ام را با سخت کار کردن و مداومت در تعهد به وظایفم به دست می‌آورم. فریلنسینگ شغل چالش‌برانگیزی است که مستلزم پشتکار و از خودگذشتگی بسیار است.» اما چند نفر واقعاً منظورِ اصلی من از این حرف‌ها را درک می‌کنند؟
مردم متوجه نمی‌شوند مشاغل فریلنسینگ تا چه‌حد فرسایشی‌اند. آن‌ها فکر می‌کنند به‌خاطر اینکه به‌جای کار فیزیکی، مشغول تایپ کردن هستیم، این چیزی به خستگی‌مان نمی‌افزاید. اما دقیقاً خسته می‌شویم و شما هم این‌را می‌دانید. برای همین است که باید به‌صورت مداوم مراقب خودمان باشیم.
ما باید به‌واسطه‌ی مصرف غذاهای سالم، تمرین و به‌کرات ریلکس‌کردن سعی کنیم سالم بمانیم. می‌دانم هرگز زمان کافی نداریم تا تمام کارهایی که دوست داریم را انجام دهیم اما با نگرانی نداشتن، تقریباً می‌شود هرکاری را انجام داد.
یکی از سریع‌ترین و بهترین راه‌های آرام شدن، انجام دادن کلاس یوگا در اصفهان است. همیشه می‌توانید از کارهایتان فاصله‌ای کوتاه بگیرید و چند دقیقه‌ای حین گوش دادن به آهنگی آرامش‌بخش، اعضای بدن‌تان را کش‌و‌قوس دهید. تنها چیزی که لازم دارید یک تشک، یک پلی‌لیست خوب و آمادگی برای شروع است. بنابراین، چرا فریلنسرها باید یوگا انجام دهند؟
به‌عنوان فریلنسر، ما هم آموزش یوگا در بندرعباس، چندین کار را هم‌زمان انجام می‌دهیم و به‌خاطر اینکه در چندین پروژه و کار گیر می‌کنیم، سرانجام در انتهای روز بیش از حد فرسوده‌ایم. گاهی‌اوقات، تمرکز کردن روی کارمان به امری چالش‌برانگیز بدل می‌گردد. به‌زبان ساده، ما به استراحت نیاز داریم. لازم است آرام شویم و از زمان آزاد استفاده کنیم… اما با وجود چندین کار که در انتظار تکمیل شدن هستند، چطور می‌شود چنین کاری کرد؟ امری راحت است. با انجام حداقل یک جلسه یوگا در روز.
مزایای انجام یوگا برای فریلنسرها
بیست دقیقه تمرین یوگا در روز گردش خون را بهبود می‌بخشد و کارایی ذهن را افزایش می‌دهد. اطلاعات را زودتر و آسان‌تر پردازش خواهید کرد، سودمندی را می‌افزاید و موثرتر می‌نماید. دم، بازدم، تمرکز کنید، نگرانی‌های روزانه‌تان را راها کنید و آزاد شوید… تمام هدف یوگا همین است.
یوگا ما را به‌حرکت وا می‌دارد
وقتی حس می‌کنید می‌خواهید جا بزنید، مشخصاً چیزی در زندگی‌تان هست که باید تغییر کند. آن چیز می‌تواند شغل، دایره‌ی دوستان یا زوج‌تان باشد. انتظار برای تمام شدن روز، افسرده‌کننده است. کالین مِریلو، مدیر فروش اُکس کارتینگ نظرش را به‌اشتراک می‌گذارد:«اگر می‌خواهید چیزی را رها کنید، بدون فکر کردن انجام‌اش دهید. نیازی نیست به غریزه‌تان شک کنید. تصمیم‌تان را عملی کنید، به همین سادگی.»
وقتی از خانم مریلو پرسیدیم چطور به این نتیجه رسیده‌اند، گفتند:«راحت. انجام زیاد یوگا و مدیتیشن. غیر از این چطور می‌توان خود واقعی را شناخت؟»
ریلکس کردن
یوگا علاوه بر تمرکز و پشتکارِ تقویت شده، همچنین کمک می‌کند آرام شویم و از زمان تنهایی‌مان لذت ببریم. گاهی‌اوقات، ما فقط لازم داریم همه‌چیز را کناری بگذاریم و روی خودمان تمرکز کنیم. شاید به زمانی نیاز داشته باشیم تا به هرآنچه در زندگی‌مان اتفاق افتاده فکر کرده و آن‌ها را بسنجیم یا شاید فقط لازم داشته باشیم کمی استراحت کنیم.
مشاغل ما به مهارت‌های استدلالی خردمندانه، تفکر منطقی و تمرکز مداوم نیازمند است. هرگز به خودمان اجازه نمی‌دهیم تعلل کنیم. برای همین در نهایت امر نگران و پر تنش هستیم. یوگا به ما کمک می‌کند آرام شویم و با خودِ درونی‌مان مجدداً ارتباط بگیریم.
سبک زندگی‌ای سالم
تحقیقات نشان می‌دهد دیدن آموزش ویدیویی یوگا درد را کاهش و عملکردهای معمولِ بدنی را افزایش می‌دهد. وقتی یوگا تمرین می‌کنیم، ضربان قلب‌مان کاهش میابد، نگرانی‌مان درمان می‌شود و راحت‌تر به خواب می‌رویم. با تمرین و کش‌و‌قوس مداوم، دیگر نیاز به مصرف فست‌فود را هم حس نخواهیم کرد. بعد از یک جلسه یوگا، ما به غذاهای سالم‌تر مانند سبزیجات، مرغ یا میگوی آب‌پز میل پیدا خواهیم کرد. یوگا به معنی واقعی کلمه نحوه‌ی غذا خوردن، رفتار، حس و عمل کردن‌تان را تغییر می‌دهد. اگر بخواهیم دقیق‌تر بگوییم، یوگا به‌معنی واقعی کلمه زندگی‌تان را تغییر خواهد داد.
اعتماد به‌نفسِ بالا رفته
وقتی حس بهتری داشته باشیم، ظاهر بهتری هم داریم و وقتی ظاهر بهتری داشته باشیم، اعتماد‌به‌نفس کسب می‌کنیم. همه‌چیز به‌هم ربط دارد! حین جلسات یوگا، شاید به تقلا بیفتید، از محوطه‌ی راحتی‌تان بیرون بیایید یا حس دلسردی کنید اما در نهایت، بر تمام مسائل بالا فائق خواهید آمد. رنج می‌برید و گنج به دست می‌آورید. حس خوبی نسبت به دست‌آوردهایتان خواهید داشت و از پیشرفت‌تان خوشحال می‌شوید. این خودش اعتماد به‌نفس زیادی است!
با زمان حال، عجین می‌شوید
اکثر ما زمان حال را بدون زندگی کردن در لحظه، می‌گذرانیم. ما روی مشکلات دیگران بیش از حد تمرکز می‌کنیم، از تصمیمات پیشین‌مان پشیمان می‌شویم یا برنامه‌های آتی را در نظر می‌گیریم. بنابراین ما چه‌زمانی را عملاً زندگی می‌کنیم؟
یوگا چشم‌اندازی جدید باز می‌کند و فرصت تمام کردن روز را به ما می‌بخشد. وقتی یوگا تمرین می‌کنیم، دست از تمامی نگرانی‌ها و مشکلات برمی‌داریم و به‌سادگی عمل دم و بازدم را به‌جا می‌آوریم و زندگی می‌کنیم.
یوگا و طرز قرارگیری بدن
به‌عنوان یک فریلنسر، احتمالاً بیش از نیمی از روز را پشت میزتان سپری می‌کنید. اگر پشت میزتان نباشید، روی کاناپه یا تخت خواهید بود. گرچه روبه‌روی یک کامپیوتر می‌نشینید و ساعت‌ها تایپ می‌کنید. این می‌تواند برای طرز قرارگیری بدن‌تان در آینده زیان‌بخش باشد. ممکن است مایل شوید بیش از آنچه باید، شانه‌هایتان را به‌جلو خم کنیم. یوگا به‌خاطر اینکه از تکنیک‌هایی خاص برای کش دادن به پشت و عضلات استفاده می‌کند، از مشکل‌ساز شدنِ وضعیت بد قرارگیری بدن-و احتمالاً تبدیل شدن به کژپشتی- در بلند مدت جلوگیری می‌کند.
فریلنسینگ و یوگا دست در دست هم پیش می‌روند. یوگا زمان زیادی نمی‌خواهد، عملاً می‌شود همه‌جا انجامش داد و یادگیری‌اش آسان است. فریلنسینگ خسته‌کننده و فرسایشی است، بنابراین گه‌گداری باید استراحت کرد. خب، چرا حینِ آن زمان کوتاهی که به استراحت اختصاص می‌دهید، تمرین یوگا انجام ندهید؟
یوگا فریلنسر freelancerهر زمان در سفر هستم، اولین سوالی که ازم پرسیده می‌شود، این است:«آیا شما فریلنسر هستید؟ چطور درآمد کسب می‌کنید؟ حتماً آنلاین کار کردن راحت است، مگر نه؟» پاسخ درست به این سوالات این چنین خواهد بود:«بله، من فریلنسر هستم و خرج روزانه‌ام را با سخت کار کردن و مداومت در تعهد به وظایفم به دست می‌آورم. فریلنسینگ شغل چالش‌برانگیزی است که مستلزم پشتکار و از خودگذشتگی بسیار است.» اما چند نفر واقعاً منظورِ اصلی من از این حرف‌ها را درک می‌کنند؟
مردم متوجه نمی‌شوند مشاغل فریلنسینگ تا چه‌حد فرسایشی‌اند. آن‌ها فکر می‌کنند به‌خاطر اینکه به‌جای کار فیزیکی، مشغول تایپ کردن هستیم، این چیزی به خستگی‌مان نمی‌افزاید. اما دقیقاً خسته می‌شویم و شما هم این‌را می‌دانید. برای همین است که باید به‌صورت مداوم مراقب خودمان باشیم.
ما باید به‌واسطه‌ی مصرف غذاهای سالم، تمرین و به‌کرات ریلکس‌کردن سعی کنیم سالم بمانیم. می‌دانم هرگز زمان کافی نداریم تا تمام کارهایی که دوست داریم را انجام دهیم اما با نگرانی نداشتن، تقریباً می‌شود هرکاری را انجام داد.
یکی از سریع‌ترین و بهترین راه‌های آرام شدن، انجام دادن یوگاست. همیشه می‌توانید از کارهایتان فاصله‌ای کوتاه بگیرید و چند دقیقه‌ای حین گوش دادن به آهنگی آرامش‌بخش، اعضای بدن‌تان را کش‌و‌قوس دهید. تنها چیزی که لازم دارید یک تشک، یک پلی‌لیست خوب و آمادگی برای شروع است. بنابراین، چرا فریلنسرها باید یوگا انجام دهند؟
چرا فریلنسرها باید یوگا انجام دهند؟
به‌عنوان فریلنسر، ما همیشه چندین کار را هم‌زمان انجام می‌دهیم و به‌خاطر اینکه در چندین پروژه و کار گیر می‌کنیم، سرانجام در انتهای روز بیش از حد فرسوده‌ایم. گاهی‌اوقات، تمرکز کردن روی کارمان به امری چالش‌برانگیز بدل می‌گردد. به‌زبان ساده، ما به استراحت نیاز داریم. لازم است آرام شویم و از زمان آزاد استفاده کنیم… اما با وجود چندین کار که در انتظار تکمیل شدن هستند، چطور می‌شود چنین کاری کرد؟ امری راحت است. با انجام حداقل یک جلسه یوگا در روز.
بیست دقیقه تمرین یوگا در روز گردش خون را بهبود می‌بخشد و کارایی ذهن را افزایش می‌دهد. اطلاعات را زودتر و آسان‌تر پردازش خواهید کرد، سودمندی را می‌افزاید و موثرتر می‌نماید. دم، بازدم، تمرکز کنید، نگرانی‌های روزانه‌تان را راها کنید و آزاد شوید… تمام هدف یوگا همین است.
وقتی حس می‌کنید می‌خواهید جا بزنید، مشخصاً چیزی در زندگی‌تان هست که باید تغییر کند. آن چیز می‌تواند شغل، دایره‌ی دوستان یا زوج‌تان باشد. انتظار برای تمام شدن روز، افسرده‌کننده است. کالین مِریلو، مدیر فروش اُکس کارتینگ نظرش را به‌اشتراک می‌گذارد:«اگر می‌خواهید چیزی را رها کنید، بدون فکر کردن انجام‌اش دهید. نیازی نیست به غریزه‌تان شک کنید. تصمیم‌تان را عملی کنید، به همین سادگی.»
وقتی از خانم مریلو پرسیدیم چطور به این نتیجه رسیده‌اند، گفتند:«راحت. انجام زیاد یوگا و مدیتیشن. غیر از این چطور می‌توان خود واقعی را شناخت؟»
یوگا علاوه بر تمرکز و پشتکارِ تقویت شده، همچنین کمک می‌کند آرام شویم و از زمان تنهایی‌مان لذت ببریم. گاهی‌اوقات، ما فقط لازم داریم همه‌چیز را کناری بگذاریم و روی خودمان تمرکز کنیم. شاید به زمانی نیاز داشته باشیم تا به هرآنچه در زندگی‌مان اتفاق افتاده فکر کرده و آن‌ها را بسنجیم یا شاید فقط لازم داشته باشیم کمی استراحت کنیم.
مشاغل ما به مهارت‌های استدلالی خردمندانه، تفکر منطقی و تمرکز مداوم نیازمند است. هرگز به خودمان اجازه نمی‌دهیم تعلل کنیم. برای همین در نهایت امر نگران و پر تنش هستیم. یوگا به ما کمک می‌کند آرام شویم و با خودِ درونی‌مان مجدداً ارتباط بگیریم.
تحقیقات نشان می‌دهد یوگا درد را کاهش و عملکردهای معمولِ بدنی را افزایش می‌دهد. وقتی یوگا تمرین می‌کنیم، ضربان قلب‌مان کاهش میابد، نگرانی‌مان درمان می‌شود و راحت‌تر به خواب می‌رویم. با تمرین و کش‌و‌قوس مداوم، دیگر نیاز به مصرف فست‌فود را هم حس نخواهیم کرد. بعد از یک جلسه یوگا، ما به غذاهای سالم‌تر مانند سبزیجات، مرغ یا میگوی آب‌پز میل پیدا خواهیم کرد. یوگا به معنی واقعی کلمه نحوه‌ی غذا خوردن، رفتار، حس و عمل کردن‌تان را تغییر می‌دهد. اگر بخواهیم دقیق‌تر بگوییم، یوگا به‌معنی واقعی کلمه زندگی‌تان را تغییر خواهد داد.
وقتی حس بهتری داشته باشیم، ظاهر بهتری هم داریم و وقتی ظاهر بهتری داشته باشیم، اعتماد‌به‌نفس کسب می‌کنیم. همه‌چیز به‌هم ربط دارد! حین جلسات یوگا، شاید به تقلا بیفتید، از محوطه‌ی راحتی‌تان بیرون بیایید یا حس دلسردی کنید اما در نهایت، بر تمام مسائل بالا فائق خواهید آمد. رنج می‌برید و گنج به دست می‌آورید. حس خوبی نسبت به دست‌آوردهایتان خواهید داشت و از پیشرفت‌تان خوشحال می‌شوید. این خودش اعتماد به‌نفس زیادی است!
اکثر ما زمان حال را بدون زندگی کردن در لحظه، می‌گذرانیم. ما روی مشکلات دیگران بیش از حد تمرکز می‌کنیم، از تصمیمات پیشین‌مان پشیمان می‌شویم یا برنامه‌های آتی را در نظر می‌گیریم. بنابراین ما چه‌زمانی را عملاً زندگی می‌کنیم؟
یوگا چشم‌اندازی جدید باز می‌کند و فرصت تمام کردن روز را به ما می‌بخشد. وقتی یوگا تمرین می‌کنیم، دست از تمامی نگرانی‌ها و مشکلات برمی‌داریم و به‌سادگی عمل دم و بازدم را به‌جا می‌آوریم و زندگی می‌کنیم.
فریلنسینگ و یوگا دست در دست هم پیش می‌روند. یوگا زمان زیادی نمی‌خواهد، عملاً می‌شود همه‌جا انجامش داد و یادگیری‌اش آسان است. فریلنسینگ خسته‌کننده و فرسایشی است، بنابراین گه‌گداری باید استراحت کرد. خب، چرا حینِ آن زمان کوتاهی که به استراحت اختصاص می‌دهید، تمرین یوگا انجام ندهید؟