رژیم غذایی
-
علمی و پزشکی
چگونه یک رژیم غذایی سالم به سلامت مغز کمک می‌کند؟
آفتاب‌‌نیوز : رژیم غذایی سرشار از قند و غذاهای فرآوری شده می‌تواند عملکرد مغز را ضعیف کرده و بر سلامت روان تأثیر منفی بگذارد. مغز شما به غذاهای سالم مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، ماهی و گوشت بدون چربی نیاز دارد تا عملکرد مطلوب خود را حفظ کند. مغز و روده از طریق مسیری به نام محور روده-مغز ارتباطات قابل توجهی دارند. عصب واگ، مغز و معده شما را به هم متصل می‌کند و به آن‌ها اجازه می‌دهد مستقیماً با هم ارتباط برقرار کنند. به دلیل این ارتباط گاهی اوقات به دستگاه گوارش شما لقب «مغز دوم» داده می‌شود.…
-
علمی و پزشکی
توصیه‌های رژیم غذایی برای افراد گرم‌مزاج در ماه رمضان
آفتاب‌‌نیوز : برخی افراد ترجیح می‌دهند خوراکی‌های مصرفی را برمبنای مزاجی که دارند، انتخاب کنند. انتخاب خوراکی مبتنی بر مزاج برمبنای تجربه به دست آمده است. انتخاب خوراکی برمبنای مزاج سبب می‌شود افراد حال بهتری داشته باشند و کمتر بیمار شوند. افراد «گرم مزاج» مانند سایر افراد می‌توانند مانند دیگران از یک الگوی غذایی منطبق بر ویژگی‌های بدن خود استفاده کنند. روزه‌دارانی که گرم‌مزاج هستند، بهتر است روزه خود را با آبجوش و سکنجبین یا آبجوش و آبلیمو شکر بازکنند و از خرما کمتر استفاده کنند. خوردن سوپ در هنگام افطار به افراد گرم‌مزاج توصیه می‌شود؛ سوپ می‌تواند شامل جو،…
-
بین الملل
رژیم غذایی متعادل شاه‌کلید سلامت است
رئیس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران: رئیس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: پیروی از رژیم غذایی متعادل، متنوع و متناسب، شاه‌کلیدی برای دستیابی به سلامت است. به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا؛ لیلا فرزاد عنوان کرد: پویش ملی سلامت – اطلاع رسانی تغذیه سالم، هم‌راستا و هم‌جهت با پویش ملی سلامت اجرا می‌شود. وی ادامه داد: این پویش از اول تا ۱۵ بهمن؛ با دو شعار «انتخاب همه – نمک کم، اما تصفیه شده ید دار» در هفته اول بهمن و «از کودکی تا پیری، لبنیات دوست سلامتی»…
-
استان ها
با تغییر رژیم غذایی زمین نجات می‌یابد؟
شیمیشی/ خراسان رضوی اتخاذ یک رژیم غذایی سالم ممکن است نقش مهمی در بسیاری از تصمیمات ما داشته باشد، اما اغلب برای افراد سخت است که به اهداف خود پایبند باشند. دلایل خوبی برای انتخاب آگاهانه در مورد مواد غذایی در بشقاب شما وجود دارد تا بتوانید پایدار باشید. این انتخاب ها نه تنها بر سلامت شما، بلکه بر سلامت کره زمین نیز تأثیر می گذارد. سیستم های غذایی یک سوم از انتشار گازهای گلخانه ای جهان را تشکیل می دهند. اگر انتشار این گازهای گلخانه ای کنترل نشود، ممکن است منجر به گرم شدن بیش از حد شود که…
-
علمی و پزشکی
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به سندرم تخمدان
برای افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک، مقابله با این بیماری می تواند از نظر جسمی و روحی خسته کننده باشد. این تا حدی به این دلیل است که PCOS، که بر هورمون‌های زنان تأثیر می‌گذارد، می‌تواند باعث عوارض تهدیدکننده زندگی از جمله ناباروری شود. در حالی که هنوز هیچ درمانی برای PCOS وجود ندارد، راه هایی برای مدیریت این بیماری وجود دارد. برای برخی، این ممکن است شامل رژیم غذایی سالم و انتخاب سبک زندگی باشد. اگر به سندرم تخمدان پلی کیستیک مبتلا هستید، پزشک می‌تواند توصیه‌های خاصی برای کمک به علائم به شما بدهد، اما افزودن غذاهای…
-
علمی و پزشکی
رژیم غذایی پرفیبر ریسک زوال عقل را کاهش می دهد
فیبر برای سیستم گوارشی سالم بسیار مهم است و همچنین دارای فواید قلبی عروقی مانند کاهش کلسترول است. اکنون، شواهدی در حال ظهور است که فیبر برای مغز سالم نیز مفید است. در یک مطالعه جدید، محققان ژاپنی دریافتند که رژیم غذایی سرشار از فیبر با کاهش خطر ابتلا به زوال عقل مرتبط است. در یک مطالعه بزرگ، بیش از 3500 بزرگسال ژاپنی در یک مطالعه حفاظتی شرکت کردند و آن را به مدت دو دهه پیگیری کردند. نتایج نشان داد که بزرگسالانی که فیبر بیشتری، به ویژه فیبر حلال می نوشند، کمتر به زوال عقل مبتلا می شوند. این…
