چگونه روند پیری را معکوس کنیم؟

به گزارش شیمیشی از نیویورک پست، این متخصص می گوید: عواملی مانند خوردن غذاهای ناسالم، مصرف سیگار و الکل، آلودگی هوا و مواد پلی فلوروآلکیل (PFA) موجود در ظروف تفلون و بطری های پلاستیکی آب باعث بروز علائم زودرس پیری می شود.

او همچنین به مجله «سان» گفت: صرف نظر از سن و وضعیت سلامتی، برای معکوس کردن سرعت پیری و در آغوش گرفتن انرژی و قدرت جوانی هرگز دیر نیست.

به گفته طاووس، شما فقط باید سه کار را انجام دهید تا روند پیری را کند کنید و ظاهری جوان تر داشته باشید.

از نوشیدن قند خودداری کنید

این یکی برای کسانی که عاشق شیرینی هستند بسیار سخت است، اما به گفته این متخصص سلامت، «نه» گفتن به شکر برای سلامتی مفید است و روند پیری را کند می کند. او توضیح داد که دیابت التهاب مزمن ایجاد می‌کند و باعث افزایش وزن می‌شود، بر سطح انرژی و هورمون‌ها تأثیر می‌گذارد که بر ظاهر و احساس شما تأثیر منفی می‌گذارد.

خوردن غذا

غذا قدرت ضد پیری بالایی دارد. به گفته طاووس، آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین های C، A و E که در میوه ها و سبزیجات فراوان هستند، برای خنثی کردن رادیکال های آزاد که باعث پیری زودرس می شوند، مهم هستند.

همراه با آنتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب امگا 3 رطوبت پوست را حفظ می کنند، خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می دهند و خطوط ریز و چین و چروک را کاهش می دهند. همچنین مصرف ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، پروتئین بدون چربی و آب توصیه می شود.

گرما و سرما

به گزارش ایندیپندنت، گرمای بیش از حد می تواند یک روش ضد پیری بسیار خوب باشد. مانند پیاده روی یا ورزش در فضای باز در سرمای زمستان یا گرفتن دوش آب سرد در پایان حمام آب گرم.

روش دیگر این است که به مدت 5 تا 15 دقیقه در سونا بمانید و سپس برای افزایش انعطاف بدن به داخل استخر آب سرد بپرید.

به گفته این کارشناس سلامت، اگر این موارد را به طور مکرر تکرار کنید، بدن یاد می گیرد که خود را با آن وفق دهد. البته استفاده از روش های فوق برای افرادی که بیماری یا عارضه خاصی دارند باید با نظر پزشک انجام شود.

انتهای پیام