چگونه از خشکی و ترک خوردگی پوست دست در زمستان جلوگیری کنیم؟

به گزارش خبر شیمیشی به گفته کارشناسان دلیل اصلی این مشکل کمبود رطوبت است.

پوست خشک لزوماً پوست بدی نیست. این نوع پوست به طور طبیعی چربی کمتری تولید می کند و ممکن است نازک تر و کدرتر و گاهی پوسته پوسته به نظر برسد که شبیه علائم پوست کم آب است. با این تفاوت که در صورت کم آبی سد محافظ پوست آسیب می بیند در نتیجه ممکن است دچار قرمزی و زبری و تحریک پوست شوید.

در زمستان رطوبت بیرون کاهش می یابد. در داخل به لطف گرمایش داخلی همه چیز حتی تنگ تر است. اگر برای جلوگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا به طور مرتب دست های خود را می شویید ممکن است هر روز روغن های طبیعی باقی مانده در پوست خود را از بین ببرید.

این وضعیت می تواند دستان شما را به حدی کم آب کند که ترک بخورند تاول بزنند و خونریزی کنند.

الن مارمور متخصص پوست می گوید: «مردم با شکایت از خشکی پوست به من مراجعه می کنند.

مارمور می گوید خبر خوب این است که وقتی وضعیت را تشخیص دادید نیمه راه را برای رفع مشکل طی کرده اید.

همچنین به گفته متخصصان اگرچه نوشیدن آب به تنهایی باعث بهبود پوست نمی شود اما یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که نوشیدن آب کافی می تواند سطح پوست و هیدراتاسیون عمیق پوست را افزایش دهد به خصوص در افرادی که پوست حساسی دارند. همچنین باید در نظر داشت که رعایت توصیه های آکادمی ملی علوم مهندسی و پزشکی ایالات متحده آمریکا برای مصرف مایعات (2.7 لیتر در روز برای زنان و 3.7 لیتر برای مردان) هنگام داشتن رژیم غذایی مناسب و محصولات هیدراتاسیون می تواند با آن ترکیب شود می تواند فوایدی برای پوست داشته باشد.

سد پوستی قوی یا ضعیف؟

دکتر چارلز کراچفیلد استاد پوست در دانشکده پزشکی دانشگاه مینه سوتا می گوید.

سد پوست از پروتئین ها لیپیدها و روغن ها تشکیل شده است. از پوست شما محافظت می کند و تاثیر آن به ژن های شما ارتباط زیادی دارد.

اگر سد پوستی ضعیفی دارید بیشتر در معرض علائم پوستی مانند خارش التهاب و اگزما هستید. همچنین دستان شما در زمستان خشک می شوند.

اگر سال گذشته دست شما شکسته بود ممکن است هر زمستان دوباره این اتفاق بیفتد.

خیس شدن

برای درمان دست های خشک و ترک خورده باید رطوبتی را که پوست تشنه از دست می دهد جایگزین کنید. کارشناسان می گویند آب آشامیدنی در دسترس نیست.

دکتر متخصص پوست ایمی وکسلر می گوید که حاوی یک مرطوب کننده است که مستقیماً روی پوست اعمال می شود که از نفوذ آب به داخل پوست جلوگیری می کند و پوست شما را سالم و شاداب می کند.

قبل از اینکه پوستتان مشکل ساز شود شروع به مرطوب کردن پوست کنید. Marmore می گوید بهترین پیشگیری استفاده از مرطوب کننده قبل از اینکه دست هایتان علائم خشکی را نشان دهند است.

استفاده از مرطوب کننده یک بار در روز کافی نیست. به گفته مارمور این احتمالاً برای پنج دقیقه محافظت کافی است.

اگر بیشتر از مرطوب کننده استفاده کنید اثرات آن ماندگاری بیشتری خواهد داشت. به گفته Marmor پنج یا شش برنامه در روز محافظت شبانه روزی را فراهم می کند.

برای این منظور Marmore توصیه می کند مایع مورد علاقه خود را در حمام کیف پول کیف بدنسازی و میز خود نگه دارید تا استفاده از آن به یک عادت تبدیل شود.

به یاد داشته باشید که کرم یا لوسیون دست را روی کوتیکول و ناخن های خود بمالید. کراچفیلد می گوید: آینه ها می توانند به اندازه پوست دست ها خشک باشند.

انتخاب مرطوب کننده مناسب

بسیاری از کرم های دست و لوسیون بدن را در قفسه های داروخانه ها خواهید یافت.

طبق WebMD نرم کننده ها به عنوان سورفکتانت روی پوست عمل می کنند. آنها شکاف بین سلول هایی را که آماده ریختن هستند پر می کنند و به چسباندن لبه های مرطوب سلول های مرده پوست به جا مانده کمک می کنند.

وکسلر می گوید: «احساس لیز شدن دست ها پس از استفاده از مرطوب کننده به احتمال زیاد ناشی از خشکی است. آنها به حفظ پوست نرم صاف و لطیف کمک می کنند.

مرطوب کننده روغن محیط را جذب کرده و میزان آب لایه بیرونی پوست را افزایش می دهد. برای انتخاب محصول مناسب برچسب مواد تشکیل دهنده نرم کننده های معمولی مانند گلیسیرین اسید هیالورونیک سوربیتول پروپیلن گلیسرول اوره و اسید لاکتیک را بررسی کنید.

محصولات درمانی برای پوست آسیب دیده تر

اگر دستان شما خشک و ترک خورده است و پوست حساس یا خونریزی می کند وقت آن است که به سراغ مرطوب کننده های درمانی بیشتری بروید.

پترولیوم ژله یا وازلین یا روغن معدنی که بیشتر با نام تجاری وازلین شناخته می شود قابل اعتماد است. همچنین می توانید یک مرطوب کننده غلیظ و غنی با فرمولی انتخاب کنید که حاوی مواد سنگین تری مانند دایمتیکون کاکائو کره شی یا موم زنبور عسل باشد. کره شی یا کره شی یک روغن گیاهی است که از دانه های روغنی درخت شی در آفریقا استخراج می شود.

می توانید قبل از خواب از این محصولات استفاده کنید.

نحوه شستن دست ها

برای محافظت از پوست دست ها و حفظ سلامتی خود با شستن مکرر دست ها صابون ملایم را انتخاب کنید از آب گرم و نه داغ استفاده کنید دست های خود را خشک کنید و بلافاصله از مرطوب کننده استفاده کنید.

اگر دست هایتان خیلی خشک است یا دست هایتان را ده بار یا بیشتر در روز می شوید بین دفعات استفاده از آب و صابون از ژل یا دستمال های ضدعفونی کننده دست استفاده کنید.

مارمور می گوید این پاک کننده های مبتنی بر الکل پوست را خشک می کنند اما برای افرادی که مرتب دست های خود را می شویند مضر کمتری دارند.

از گل رز استفاده کنید

اگر هوا سرد است و قرار است برای مدت طولانی بیرون باشید دستکش بپوشید. اگر دست هایتان خیس شد آن ها را خشک کنید و سپس از مرطوب کننده استفاده کنید.

اگر با وجود رعایت این نکات قرمزی و حساسیت باقی ماند به متخصص پوست مراجعه کنید. آنها ممکن است یک کرم استروئیدی برای کمک به مبارزه با التهاب تجویز کنند و همچنین بررسی کنند که آیا خشکی دست های شما ممکن است به دلیل یک بیماری پوستی مانند اگزما یا پسوریازیس باشد.

اگر پوست شما سالم است مراقبت های اولیه – مقاومت در برابر میل به گرم کردن دست ها در آب داغ و استفاده از داروهای ساده و موثر – می تواند به شاداب نگه داشتن آن در فصل سرد کمک کند.

یک دستگاه رطوبت ساز را در نظر بگیرید

استفاده از مرطوب کننده نیز می تواند به سلامت پوست شما کمک کند.

افزایش گردش خون نه تنها دست های بسیار خشک شما را بهبود می بخشد بلکه به کاهش سوزش پوست در سراسر بدن (از جمله لب های ترک خورده) کمک می کند.

به گفته مارمور مطمئن شوید که دستگاه را به طور منظم نگهداری کنید (و تمیز کنید) تا باکتری یا کپک در هوا آزاد نشود.

برای از بین بردن خشکی پوست غذاهای زیر را در برنامه غذایی خود بگنجانید

آجیل و دانه ها حاوی آنتی اکسیدان ها ویتامین E و اسیدهای چرب ضروری هستند که نقش اساسی در تغذیه و رفع کمبود ریزمغذی های بدن دارند. مصرف منظم آجیل به جلوگیری از آسیب سلول های پوستی ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند و روند ترمیم و بازسازی سلول های پوست را سرعت می بخشد. پس از افزودن این موارد به رژیم روزانه خود احساس نرمی و لطافت پوست خود خواهید داشت. برای این منظور فقط یک مشت عدس و دانه در روز کافی است. بادام گردو و تخمه آفتابگردان در فهرست مواد غذایی حاوی ویتامین قرار دارند و مصرف آنها توصیه می شود.

– اسفناج همچنین حاوی مواد مغذی ویتامین ها و مواد معدنی مانند آهن و ویتامین E است که با پوست سازگار است. ویتامین های A و C موجود در این سبزیجات برگ دار روند ترمیم پوست را آغاز کرده و از آن محافظت می کنند.

– آووکادو دارای روغن و عطری است که توجه افراد را به خود جلب کرده است و خواص مهم و مفیدی برای پوست دارد. آووکادو یک منبع غنی از آنتی اکسیدان ها بتاکاروتن فولات اسیدهای چرب امگا 3 ویتامین های C و E می تواند مقدار بیشتری از مواد مغذی را به پوست شما بدهد و خشکی را از بین ببرد. آووکادو سرشار از مواد مغذی است و به عنوان روغن طبیعت شناخته می شود.

سیب زمینی شیرین حاوی ویتامین A است که برای ترمیم پوست ضروری است و بتاکاروتن که به محافظت از پوست در برابر کم آبی و کاهش خشکی پوست کمک می کند.

– اسیدهای چرب ضروری برای سلامت پوست و مو نیز معجزه می کنند. ماهی یکی از غنی ترین منابع امگا 3 است. اگر قصد دارید ماهی را در رژیم غذایی خود قرار دهید آن را به روشی سالم بخارپز کنید و از پختن بیش از حد آن خودداری کنید. خوردن ماهی نیز به مبارزه با التهاب کمک می کند.

انتهای پیام