چند توصیه به افرادی که دچار تنگی نفس می شوند
تنگی نفس می تواند دلایل زیادی داشته باشد و بنابراین تعیین علت برای شناسایی موثرترین روش درمانی مهم است.
به گزارش شیمیشی تنگی نفس ممکن است ناشی از بیماری ها و مشکلات پزشکی مختلف یا اضطراب و فشار روحی باشد که نفس کشیدن را برای فرد سخت می کند.
چند پیشنهاد برای مقابله با تنگی نفس در افرادی که زیاد از این عارضه رنج می برند:
هنگام آشپزی شستن لباس ها و ظرف ها و لباس پوشیدن بنشینید و این کارها را تا حد امکان در حالت نشسته انجام دهید.
از زمین خوردن خودداری کنید و اگر احساس تنگی نفس می کنید از واکر یا ویلچر برای سالمندان استفاده کنید تا در راه رفتن یا بلند شدن در صورت نیاز به شما کمک کند. برای راه اندازی چنین وسایل کمکی در خانه خود با یک کاردرمانگر مشورت کنید.
هنگام دوش گرفتن یا لباس پوشیدن نفس خود را حبس نکنید. همچنین چیزهایی را که بیشتر استفاده می کنید در مکان هایی که به راحتی در دسترس هستند در خانه نگه دارید.
لباس های گشاد به خصوص دور کمر و سینه بپوشید. با باز کردن پنجره ها یا استفاده از پنکه جریان هوای خانه را تازه نگه دارید.
از گرفتن دوش آب گرم خودداری کنید و مطمئن شوید که هنگام دوش گرفتن آب دوش با صورت شما تماس مستقیم نداشته باشد.
انرژی خود را در طول روز ذخیره کنید و از فعالیت های سنگین خودداری کنید. بین برنامه ها و فعالیت های مختلف خود کمی استراحت کنید. همچنین هنگام بالا یا پایین رفتن از پله ها نفس عمیق بکشید و هر از گاهی بایستید و استراحت کنید.
به گفته سرویس بهداشت عمومی بریتانیا کارشناسان همچنین توصیه می کنند بعد از فعالیت شدید یا در پایان روز بازوهای خود را با روغن های آروماتراپی مانند اسطوخودوس ماساژ دهید.
قبل از صحبت و بعد از هر جمله توقف کنید و متوالی صحبت نکنید. زمانی را در روز به فعالیت هایی اختصاص دهید تا آرامش و آرامش داشته باشید.
اگر تنگی نفس شدید در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.
انتهای پیام