هشت عوارض جانبی عجیب ویتامین دی
بدن در درجه اول از ویتامین دی برای جذب کلسیم به منظور ساخت و حفظ استخوان ها استفاده می کند اما این ماده مغذی برای بسیاری از سیستم ها و عملکرد های دیگر نیز مهم است.
مصرف مکمل های ویتامین دی فواید بالقوه زیادی دارد و به دفع بیماری بهبود خلق و خو و سلامت روان تثبیت قند خون کاهش فشار خون افزایش سلامت قلب و حفظ وزن سالم کمک می کنند. با این حال ویتامین دی همچنین می تواند عوارض جانبی مختلفی ایجاد کند که بر چندین سیستم بدن تأثیر می گذارد به خصوص زمانی که در دوز های بالا بیش از حد بالای ایمن ۴۰۰۰ آی یو در روز مصرف شود. به گفته کارشناسان پزشکی هشت عارضه جانبی غافلگیرکننده ویتامین دی که باید به آنها توجه کنید در این مطلب آورده شده است.
۱. حالت تهوع یا مشکلات گوارشی
یکی از رایج ترین عوارض جانبی مصرف ویتامین دی ناراحتی معده حالت تهوع استفراغ یا حتی یبوست است. ویتامین دی جذب کلسیم را افزایش می دهد و کلسیم بیش از حد در جریان خون شما (به نام هایپرکلسمی) می تواند سیستم گوارش را تحریک کند. اگر متوجه این علائم شدید بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و احتمالاً دوز مصرفی خود را کاهش دهید. این شرایط نادر است اما می تواند خطرناک باشد.
۲. سنگ کلیه
مصرف مکمل های ویتامین دی می تواند با افزایش میزان کلسیم جذب شده از روده به افزایش سطح کلسیم در خون کمک کند. در حالی که این می تواند برای کسانی که سطح کلسیم آنها پایین است خوب باشد همچنین می تواند پیامد های ناخواسته ای برای برخی داشته باشد: سنگ کلیه. در حالی که ویتامین دی برای استخوان های شما عالی است اما مصرف بیش از حد آن می تواند سطح کلسیم را چنان بالا ببرد که کلیه شروع به تشکیل سنگ کند. این به ویژه برای افرادی که در حال حاضر مستعد ابتلا به سنگ هستند نگران کننده است. نوشیدن آب و رعایت دوز های توصیه شده می تواند به جلوگیری از تبدیل شدن این مشکل کمک کند.
۳. کم آبی بدن تشنگی زیاد و تکرر ادرار
ویتامین دی بیش از حد همچنین می تواند منجر به کم آبی بدن شود زیرا جذب کلسیم را افزایش می دهد که می تواند سطح کلسیم در خون را افزایش دهد. این عارضه می تواند علائمی مانند تشنگی بیش از حد و تکرر ادرار را ایجاد کند زیرا بدن شما سعی می کند از شر کلسیم اضافی خلاص شود. نوشیدن آب و نظارت بر مصرف ویتامین دی می تواند به جلوگیری از این مشکل کمک کند زیرا ویتامین دی یک ویتامین محلول در چربی است که در بدن ذخیره می شود.
۴. نوسانات خلقی یا تحریک پذیری
دریافت ویتامین دی می تواند به تقویت خلق و خوی شما و جلوگیری از علائم افسردگی کمک کند. با این حال برخی از افرادی که ویتامین دی را در دوز های زیاد مصرف می کنند ممکن است متوجه شوند که تغییرات خلقی یا تحریک پذیری شدید را تجربه می کنند. اگرچه ویتامین دی اغلب با خلق و خوی بهتر مرتبط است مصرف بیش از حد آن می تواند اثر معکوس داشته باشد. سطوح بالای کلسیم ناشی از ویتامین دی اضافی می تواند تعادل مواد شیمیایی مغز را به هم بزند و باعث شود برخی افراد احساس تحریک پذیری اضطراب یا حتی بی حالی کنند. اگر پس از شروع مصرف مکمل خلق و خوی شما تغییر کرد بهتر است دوز مصرفی خود را دوباره بررسی کنید.
۵. کم اشتهایی و کاهش وزن
اگر ویتامین دی مصرف می کنید و متوجه تغییراتی در وزن یا اشتهای خود شده اید ایده خوبی است که این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید. میزان بالای ویتامین دی ممکن است اشتهای شما را کاهش دهد و باعث کاهش وزن ناخواسته به دلیل هیپرکلسمی شود. سطوح بالای کلسیم می تواند سیستم گوارشی را مختل کند و منجر به علائمی مانند حالت تهوع یا ناراحتی گوارشی شود.
۶. درد استخوان یا ضعف استخوان
ویتامین دی اغلب برای کمک به پیشگیری یا درمان پوکی استخوان در افراد مسن استفاده می شود. با این حال دوز های بیش از حد بالا در واقع می تواند سلامت استخوان شما را در طول زمان کاهش دهد. ممکن است عجیب به نظر برسد اما مصرف بیش از حد ویتامین دی در واقع می تواند استخوان های شما را ضعیف کند. دوز های بالای ویتامین دی می تواند تولید استئوکلاست ها را افزایش دهد که استخوان ها را تجزیه می کنند. این عارضه می تواند منجر شود کلسیم مواد معدنی بیش از حدی از خون بیرون بکشد و استخوان ها را شکننده تر کند.
۷. تپش قلب یا ضربان نامنظم قلب
کمبود ویتامین دی می تواند باعث تپش قلب یا ضربان قلب نامنظم شود اما سطح کلسیم بالا نیز ممکن است دلیل آن باشد. این عارضه می تواند در نتیجه مصرف بیش از حد ویتامین دی رخ دهد. کلسیم در ضربان قلب شما نقش دارد بنابراین مصرف بیش از حد آن می تواند باعث ایجاد این علرضه شود. اگر بعد از شروع ویتامین دی متوجه تپش قلب شدید ایده خوبی است که فوراً با پزشک خود صحبت کنید.
۸. خستگی و ضعف
ویتامین دی در تنظیم دوپامین و سروتونین نقش دارد به همین دلیل است که کمبود ویتامین دی می تواند به احساس خستگی یا ضعف کمک کند. با این حال داشتن ویتامین دی بیش از حد در واقع می تواند باعث احساس خستگی یا ضعف شود. این احتمالاً به دلیل عدم تعادل بیوشیمیایی ناشی از سطوح بالای کلسیم است. این عارضه می تواند بر عضلات و سطح انرژی کلی تأثیر بگذارد و فعال ماندن را سخت تر کند. اگر ویتامین دی مصرف می کنید و متوجه عوارض جانبی شده اید حتماً آنها را با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در میان بگذارید. همیشه مهم است که سطح ویتامین دی خون خود را قبل از مصرف مکمل اضافی آزمایش کنید. بیشتر همیشه بهتر نیست.