مکمل‌ها و ایمنی در برابر کووید-۱۹

به گفته fefaf ، عصر ایران “در چند وقت اخیر ، با شیوع بیماری کووید -19 و این که اکنون هیچ دارو و واکسنی برای مقابله با آن وجود ندارد ، مصرف مکمل های ویتامین و مواد معدنی یکی از اقدامات مردم در مناطق مختلف جهان برای تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از مریض شدن.

بدن یک گروه پیچیده است و بسیاری از وظایف در هر زمان انجام می شود و یک مکمل تنها نمی تواند اطمینان 100٪ از سلامتی را فراهم کند و به طور کامل خطر ایجاد ویروس کرونا را از بین ببرد. واقعیت این است که همه ، صرف نظر از وضعیت سلامتی خود ، در معرض خطر Covid-19 قرار دارند.

زندگی سالم با غذاهای غنی و مکمل ها در صورت لزوم می تواند به حفظ سیستم ایمنی متعادل کمک کند. اما ما هنوز استفاده کامل از مکمل ها و کوید -19 را درک نمی کنیم. بعلاوه ، در بیشتر مطالعاتی که تأثیرات محافظتی غذاها در برابر Covid-19 را بررسی کرده اند ، موارد زیادی از رژیم گرفته نشده است. بنابراین ، نتایج بدست آمده در مطالعات ممکن است در زندگی واقعی یافت نشود.

در حالی که نتایج برخی از تحقیقات امیدوار کننده است ، شما باید قبل از پرداخت هزینه اضافی برای خرید مکمل ها ، حقیقت را از ادعا جدا کنید.

ویتامین ها

همه برای زنده ماندن به ویتامین ها احتیاج دارند. کمبود ویتامین می تواند منجر به مشکلات جدی بهداشتی مانند راشیتیسم (کمبود ویتامین D) ، کوری (کمبود ویتامین A) و اسکوربوت (کمبود ویتامین C) شود.

کمبود ویتامین اغلب به علائم ناخوشایند مانند خستگی ، سردرد ، ضعف عضلانی ، اختلالات خواب و افسردگی منجر می شود. علائم واقعی به ویتامین ای که کمبود آن ندارید بستگی دارد. معروف است که ویتامین ها باعث سلامتی می شوند ، اما برای Covid-19 درمانی نیستند.

ویتامین سی

ویتامین C نقش های مهم تغذیه ای در بدن دارد. این ویتامین اغلب مسئول حفظ سلامت پوست و بهبود زخم ها است. در عین حال ، ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که می تواند به مبارزه با التهاب و بیماری کمک کند.

ماف

از آنجا که ویتامین C بر سیستم ایمنی بدن تأثیر می گذارد ، ممکن است به تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر Covid-19 کمک کند.

مشاهدات علمی

ما می دانیم که ویتامین C در عملکرد سیستم ایمنی بدن نقش دارد ، اما تحقیقات در مورد این مکمل ویتامین بحث برانگیز است. چندین مطالعه نشان داده است که مکمل ویتامین C از بروز سرماخوردگی نمی کاهد ، اگرچه ممکن است بیماری را زودتر درمان کند.

در نوامبر سال 2020 ، مitسسات ملی بهداشت ایالات متحده نقش ویتامین C را در مبارزه با Covid-19 بیان کردند.

واقعاً

بیشتر همیشه بهتر نیست. اگر ویتامین C کافی در رژیم غذایی خود ندارید ، مکمل این رژیم می تواند به سلامت کلی شما کمک کند. ویتامین C بیش از حد می تواند باعث درد معده ، حالت تهوع و استفراغ شود. همچنین ، مقدار زیادی از این ویتامین به جلوگیری از Covid-19 کمک نمی کند.

ویتامین دی

ویتامین D به ویتامین خورشید نیز معروف است زیرا وقتی پوست در معرض آفتاب قرار گیرد می تواند این ویتامین را تولید کند. ویتامین D عملکردهای زیادی دارد که یکی از آنها تقویت سیستم ایمنی بدن است.

ماف

ویتامین D سلامت سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد زیرا سیستم ایمنی بدن را برای پاسخگویی فعال می کند. ویتامین D همچنین دارای خواص ضد التهابی است. با هم ، این دو عملکرد ویتامین D را به جایگزینی قوی برای ویروس کرونا تبدیل می کند.

مشاهدات علمی

تحقیقات زیادی در مورد ویتامین D انجام شده است و ما می دانیم که این ویتامین برای سلامت انسان از استخوان تا مغز ضروری است. ما همچنین می دانیم که کمبود ویتامین D با بیماری های خود ایمنی ، بیماری های تنفسی و سرکوب عملکرد ریه در ارتباط است ، بنابراین بی دلیل نیست که بگوییم ویتامین D می تواند به سیستم ایمنی Covid-19 کمک کند. .

تحقیقات در مورد ویتامین های D و Covid-19 در حال انجام است و خیلی زود است که بگوییم چگونه این ویتامین خاص با ویروس کرونا جدید مبارزه می کند.

واقعاً

اگرچه واضح است که ویتامین D نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد ، اما مکمل فقط در صورت کمبود این ویتامین مثر خواهد بود. اگر از روز و رژیم خود به اندازه کافی ویتامین D دریافت می کنید ، دیگر نیازی به مکمل ندارید.

ویتامین E

ویتامین E یک ویتامین محلول در روغن است که افراد می توانند آن را با رژیم غذایی یا مکمل مصرف کنند. ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است که به اصلاح پاسخ های ایمنی بدن کمک می کند و کمبود آن می تواند ایمنی سلول را مختل کند.

ماف

به دلیل نقش شناخته شده ویتامین E در عملکرد محافظتی ، این ماده غذایی ممکن است نقشی پیشگیرانه در اپیدمی کوید -19 داشته باشد.

مشاهدات علمی

تحقیقات در مورد ویتامین E و اثرات محافظتی آن در برابر بیماری های تنفسی بحث برانگیز است. به عنوان مثال ، یک مطالعه بر روی ساکنان مسن مبتلا به عفونت های ریوی نشان داد که مکمل ویتامین E فقط برای افرادی با ژنوتیپ خاص موثر است. علاوه بر این ، مصرف مکمل های ویتامین E می تواند خطر ذات الریه را در برخی از افراد سیگاری افزایش دهد.

از طرف دیگر ، برخی گزارش ها حاکی از آن است که ویتامین E ممکن است آسیب اکسیداتیو مرتبط با آسم ، سرطان و سایر بیماری ها را کاهش دهد.

واقعاً

سطح کافی ویتامین E برای سلامت کلی انسان و سیستم ایمنی بدن مهم است ، اما تحقیقات بیشتری برای بررسی نقش خاص ویتامین E در برابر Covid-19 لازم است. بعلاوه ، ویتامین E ممکن است هنگامی موثر باشد که به جای داروهایی از رژیم غذایی استفاده کنید.

ماده معدنی

مواد معدنی مانند ویتامین ها برای بقای انسان مهم هستند. کمبود مواد معدنی می تواند منجر به خستگی ، بی اشتهایی ، گرفتگی عضلات ، ضعف سیستم ایمنی بدن و انواع دیگر اختلالات شود. برخی از خواص معدنی خاصیت محافظتی ندارند.

منیزیم

منیزیم به تنظیم فرآیندهای مختلف بدن کمک می کند. در واقع ، این ماده معدنی یکی از عواملی است که در بیش از 300 سیستم آنزیمی دخیل است. بدون منیزیم ، بدن انسان نمی تواند فرآیندهای اساسی مانند انقباض عضله ، تنظیم فشار خون یا کنترل فشار خون را انجام دهد.

ماف

مدت هاست دانشمندان و پزشکان می دانند که منیزیم در جلوگیری از بیماری های دستگاه تنفسی و سایر قسمت های بدن مهم است. علاوه بر این ، فعال سازی ویتامین D به منیزیم نیاز دارد ، بنابراین سطح مکمل های منیزیم می تواند بدن را قادر به استفاده از این ویتامین کند ، حتی اگر مقدار کافی بنوشید.

مشاهدات علمی

مطالعه منتشر شده در سپتامبر 2020 نشان داد که مکمل های ویتامین D ، ویتامین B12 و منیزیم می توانند شدت اثرات Covid-19 را در سالمندان کاهش دهند. تحقیقات از دانشگاه مینه سوتا همچنین در حال بررسی این مسئله است که آیا مکمل منیزیم می تواند از مرگ ناگهانی قلب با Covid-19 جلوگیری کند. از آنجا که منیزیم کنترل قند خون را بهبود می بخشد ، مکمل ها می توانند شدت عوارض را در افراد دیابتی کاهش دهند.

واقعاً

مطالعات در مورد منیزیم و اثرات محافظتی آن در برابر ویروس جدید کرونا ادامه دارد. خیلی زود است که بگوییم در صورت ابتلا به منیزیم می تواند سیستم ایمنی بدن را در برابر Covid-19 افزایش دهد یا از شدت اثرات آن بکاهد.

چینگو

روی ماده مهمی برای بدن انسان است. روی باعث رشد و تجزیه سلول ، تجزیه کربوهیدرات ، ترمیم زخم ، عملکرد انسولین و حتی بو و طعم می شود. روی همچنین در عملکرد سیستم ایمنی بدن نقش دارد.

ماف

از آنجا که زینک به عنوان یک طرفدار سیستم ایمنی بدن شناخته می شود و به نظر می رسد در مبارزه با سرمایه کمک می کند ، این ماده معدنی به عنوان محافظ در برابر Covid-19 معرفی شده است.

مشاهدات علمی

مطالعات قبلی نشان داده است که روی به مغز کمک می کند ، که معمولاً توسط ویروس های کرونا تولید می شود (نه ماده ایجاد کننده Covid-19). اما مطالعات دیگر این نظرات را پیچیده کرده است. یک مطالعه سیستماتیک نشان داده است که فقط دوزهای بالاتر از 75 میلی گرم در روز روی باعث کوتاه شدن سرماخوردگی مفصل می شود و هیچ مطالعه ای اثرات موثر دوزهای پایین روی را نشان نداده است.

بعلاوه ، زمان مصرف روی ممکن است یک عامل تأثیرگذار باشد. یک متاآنالیز نشان داد که بیماران باید در 24 ساعت اول پس از شروع علائم ، مکمل را شروع کنند تا روی روی سرماخوردگی موثر باشد.

با این حال ، متخصصان بهداشت هنوز در فکر یک گزینه امیدوار کننده هستند. مطالعه ژوئیه 2020 روی روی و کووید -19 نشان داد که این ماده معدنی ممکن است در برابر بیماری محافظت کند یا از شدت علائم آن بکاهد. یک مطالعه غیر مستقیم بر اساس شواهد همچنین نشان داده است که مصرف مکمل در افراد با کمبود روی می تواند یک خطر بالقوه برای ایمنی باشد.

واقعاً

مانند هر رژیم غذایی ، روی بیش از حد ممکن است برای پیشگیری از Covid-19 در دسترس نباشد. بدن شما بیش از حد نیاز ندارد و نیاز به مکمل دارد. بهتر است از دوز قابل تحمل برای بدن پیروی کنید تا هنگام مصرف مکمل های روی هیچ عارضه جانبی احساس نکنید.

پیوست های دیگر

علاوه بر ویتامین ها و مواد معدنی ، بدن شما برای سالم ماندن به غذاهای دیگری نیز نیاز دارد. به عنوان مثال ، آنتی اکسیدان ها به بدن کمک می کنند تا با بیماری مقابله کند.

کوئرستین

کوئرستین رنگدانه ای است که در گیاهان یافت می شود و یک فلاونوئید است. فلاونوئیدها از طیف گسترده ای از فواید سلامتی ، از خواص آنتی اکسیدانی گرفته تا خواص ضد سرطانی ، بهره مند می شوند.

ماف

کوئرستین دارای اثرات محافظتی قوی در بدن است ، که به عنوان داروی کمکی برای بیماران مبتلا به Quid-19 توصیه می شود.

مشاهدات علمی

چندین مطالعه در مورد کوئرستین و عفونت های تنفسی نشان داده است که ممکن است گزینه ای موثر برای کاهش فراوانی و مدت زمان عفونت های تنفسی باشد. با این حال ، محققان خاطرنشان کردند که قبل از آنکه کورستین به عنوان درمانی برای Covid-19 توصیه شود ، تحقیقات بیشتری لازم است.

گزارش دیگری نشان داد که کوئرستین از نظر تئوریک در شکست مجدد ویروس SARS-CoV-2 بسیار قدرتمند است ، اما دوباره تأکید کرد که برای تأیید این اثرات به تحقیقات بیشتری نیاز است.

واقعاً

کوئرستین نوید خود را به عنوان ابزاری بالقوه در مبارزه با کوید -19 نشان داده است. با این حال ، کوئرستین یک معجون جادویی نیست. دانشمندان هنوز دقیقاً نمی دانند که این ماده در برابر ویروس Covid-19 چگونه کار می کند و شما باید قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.

اسیدهای چرب امگا 3

اسیدهای چرب امگا -3 ، به ویژه اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید دوکوزا هگزانوئیک (DHA) ، اثرات ضد التهابی شدیدی در بدن دارند. هر دوی این موارد در غذاهایی مانند ماهی و بره یافت می شود.

ماف

اسیدهای چرب امگا 3 به دلیل تأثیر قوی بر سلولهای دفاعی ، می توانند به بدن در مبارزه با Covid-19 کمک کنند.

مشاهدات علمی

برخی مطالعات نشان می دهد که خوردن مکمل های اسید چرب امگا 3 می تواند به مقابله با طوفان سیتوکین ناشی از Covid-19 کمک کند. سیتوکین ها گروهی از پروتئین های مارکر هستند که رشد و فعالیت سلول های خاصی از جمله سلول های محافظ را کنترل می کنند. طوفان سیتوکین تولید بیش از حد سیتوکین های پیش التهابی است که باعث آسیب بافتی و نارسایی اندام می شود. از آنجا که اسیدهای چرب امگا 3 خاصیت ضد التهابی دارند و سلولهای محافظ را تحت تأثیر قرار می دهند ، مکمل های امگا 3 پتانسیل درمان پیشگیرانه را دارند.

واقعاً

واضح است که اسیدهای چرب امگا 3 بر سیستم ایمنی بدن تأثیر می گذارد. دریافت مقدار کافی اسیدهای چرب امگا 3 از طریق خوردن غذاهای سالم می تواند سلامت کلی شما را بهبود بخشد و به عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن کمک کند. مانند سایر عناصر ذکر شده در این مقاله ، مقادیر بالای اسیدهای چرب امگا 3 می تواند اثر مخربی داشته باشد و اثرات مکمل های غیر نگهدارنده روی Covid-19 همچنان نامشخص است.

چگونه از خود در برابر Covid-19 دفاع کنید

سازمان های بهداشتی مانند مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده و سازمان بهداشت جهانی راه های بهتری را برای جلوگیری از Covid-19 پیدا کرده اند. این دستورالعمل ها ابزارهای شناخته شده ای برای کاهش سرعت و جلوگیری از شیوع بیماری های عفونی مانند Covid-19 هستند.

ابتدا بفهمید که چگونه Covid-19 آزاد می شود. این بیماری توسط قطرات تنفسی منتشر می شود ، اما ویروس از طریق آئروسل (قطرات کوچک موجود در هوا) ، تماس مستقیم (مانند بوسیدن) و صورتهای کثیف نیز قابل انتقال است.

تا حد امکان از افراد بیمار خودداری کنید. اگر وظیفه مراقبت از بیمار را دارید ، اقدامات احتیاطی بیشتری انجام دهید.

در خارج از منزل ، حداقل دو فوت از افراد دیگر دور باشید.

وقتی در فضای باز هستید ، از ماسک برای پوشاندن بینی و دهان خود استفاده کنید. هنگام سرفه و عطسه ، دهان و بینی خود را با پارچه یا حوله بپوشانید.

دستان خود را به طور مرتب بشویید. اگر به آب و صابون دسترسی ندارید ، از ضد عفونی کننده های دست با الکل حداقل 60٪ استفاده کنید.

صورتهایی را که با آنها در تماس هستید به طور منظم مانند سوئیچ ها ، دستگیره درها ، تلفن های همراه و خراش ها را تمیز کنید.

همچنین از سلامتی خود و سایر اعضای خانواده مراقبت کنید. در صورت مشاهده علائم Quid-19 ، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید. در صورت مشاهده علائم شدید مانند تنگی نفس یا درد قفسه سینه ، به دنبال کمک فوری پزشکی باشید.