حفظ سلامت پوست و استخوان با مصرف این ویتامین

ویتامین C علاوه بر نقش بنیادین در تولید کلاژن به حفظ سلامت پوست مفاصل و جلوگیری از تحلیل استخوان کمک می کند. توت فرنگی انبه لیمو هندوانه اسفناج کلم مرکبات و کیوی از جمله منابع غنی ویتامین C هستند. ادغام این میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی روزانه می تواند به تقویت سلامت عمومی کمک کند.

ویتامین K برای رشد صحیح جنین و سلامت زنان در دوران بارداری اهمیت فراوانی دارد. منابع غنی از ویتامین K شامل کلم اسفناج زرده تخم مرغ کاهو کرفس لوبیا سبز شلغم و نخود فرنگی می شود. افزایش مصرف این مواد غذایی می تواند به تامین ویتامین K مورد نیاز بدن کمک کند.