این خوراکی‌ها را بخورید تا خوابی راحت داشته باشید

محمدرضا حاجی حیدری ، متخصص طب سنتی ، درباره تأثیر غذاها برای خواب راحت تر اظهار داشت: یکی از شش اصل مهم در طب سنتی ایران ، خواب و بیداری است که مدیریت صحیح آن نقش مهمی در حفظ و ارتقا health سلامت دارد. بنابراین ، خواب باید از نظر کمی و کیفی در وضعیت مطلوبی باشد.

آفتاب‌‌نیوز:

وی افزود: مدت خواب برای بزرگسالان حدود 6 تا 8 ساعت است که معمولاً افراد گرم مزاج به خواب کمتری نیاز دارند و افراد سرد مزاج به خواب بیشتری نیاز دارند ، اگرچه کیفیت و عمق خواب از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

حاجی حیدری اظهار داشت: کاهو ، بادام ، بنفشه ، گل گاوزبان و سنبل الطیب برای درمان بی خوابی مناسب است. مزمن و عدم رعایت زمان مناسب برای خواب و خواب دیر شب رخ می دهد.